Περιποίηση σώματος

5 φυσικές θεραπείες για τον βήχα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να εμφανιστούν λοιμώξεις του αναπνευστικού που προκαλούν συμπτώματα όπως βήχα. Ευτυχώς, είναι μια ενόχληση που μπορεί να καταπραΰνει με μερικές φυσικές θεραπείες. Σας ενδιαφέρει να τα δοκιμάσετε;

Γνωρίζατε ότι ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του βήχα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Σε αυτό το στάδιο συμβαίνουν πολλές αλλαγές για τις γυναίκες, τόσο ορμονικές όσο και σωματικές. Εξαιτίας αυτού, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σε κίνδυνο και είναι πιο εύκολο να κολλήσετε τη γρίπη ή το κρυολόγημα.

Αν και αυτό δεν αποτελεί σημαντικό πρόβλημα για την υγεία της μητέρας ή του μωρού, συμπτώματα όπως ο βήχας και η συμφόρηση είναι αρκετά ενοχλητικά. Επομένως, για να προωθήσετε την ανακούφιση, αξίζει να δοκιμάσετε μερικές θεραπείες που βοηθούν στην ανακούφιση της ενόχλησης. Ανακαλύψτε τους!

Φυσικές θεραπείες για να ηρεμήσετε τον βήχα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η γρίπη και το κοινό κρυολόγημα είναι οι πιο συχνές αιτίες βήχα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το σύμπτωμα, αν και δεν είναι σοβαρό, είναι άβολο και μπορεί να οδηγήσει σε κατάσταση γενικής κακουχίας. Ωστόσο, σε αυτό το στάδιο, ειδικά τους πρώτους μήνες, δεν συνιστάται η λήψη φαρμάκων. Τι να κάνουμε λοιπόν γι’ αυτό;

 

Διαβάστε επίσης: 8 συνήθειες για μια υγιή εγκυμοσύνη

1. Καταναλώστε υγιεινά ποτά

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η βέλτιστη ενυδάτωση, ειδικά σε επεισόδια γρίπης, βήχα και κρυολογήματος. Η άφθονη πρόσληψη υγρών μειώνει την ξηρότητα του λαιμού και, κατά συνέπεια, τον βήχα. Το ιδανικό είναι να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό ή υγιεινά ποτά την ημέρα

ΑΝΑΓΝΩΣΗ  Shatavari: το φυτό της Αγιουρβέδα για την υγεία των γυναικών
Το πόσιμο νερό και τα υγιεινά ποτά, ειδικά τα ζεστά, μειώνουν την ξηρότητα στο λαιμό και βοηθούν στην ανακούφιση από τον βήχα.

Μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν ζεστοί ζωμοί και σούπες, καθώς και ένα ποτήρι ζεστό γάλα με λίγο αραιωμένο μέλι. Καταρχήν, το τσάι και τα φαρμακευτικά φυτά δεν συνιστώνται καθώς δεν υπάρχουν στοιχεία για την ασφάλειά τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν κάποιες εξαιρέσεις αλλά είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία πριν τις πάρετε.

2. Η χρήση υγραντήρα μπορεί να ανακουφίσει τον βήχα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μερικές φορές ο βήχας επιδεινώνεται αναπνέοντας ξηρό αέρα του περιβάλλοντος. Ακόμα κι αν είναι ξηρός βήχας, η ενόχληση μπορεί να είναι ακόμη χειρότερη. Ευτυχώς, Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με την εγκατάσταση ενός υγραντήρα. Αυτή η συσκευή αυξάνει την υγρασία του περιβάλλοντος και, με τη σειρά της, συμβάλλει στη βελτίωση των συμπτωμάτων όπως η ρινική συμφόρηση και η υπερβολική βλέννα.

3. Κάντε γαργάρες με αλατόνερο

Η τυπική γαργάρα με αλατόνερο δεν θα θεραπεύσει τον βήχα, αλλά θα βοηθήσει στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος και του πονόλαιμου. Μάλιστα, σε άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Urologic Nursing Journal Για αυτές τις ιδιότητες γίνεται λόγος, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις γρίπης και λοιμώξεων στο ανώτερο αναπνευστικό.

Το αλμυρό νερό φαίνεται να βοηθά στην αραίωση της βλέννας και να μειώνει τον ερεθισμό. Συγκεκριμένα, είναι ένα προσωρινό ανακουφιστικό για αυτή τη συμπτωματολογία. Για τις έγκυες γυναίκες θεωρείται ασφαλές.

Τι πρέπει να κάνεις?

  • Ανακατέψτε μια πρέζα αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
  • Κάντε γαργάρες για 2 ή 3 λεπτά, 2 φορές την ημέρα.

4. Πιείτε ένα ρόφημα με λεμόνι και μέλι για να ηρεμήσετε τον βήχα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η κατανάλωση μελιού και λεμονιού θεωρείται ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γενικά προτείνεται ως φυσικό σιρόπι για τον βήχα. Επιπλέον, όπως το θέτει ο γιατρός της Mayo Clinic James M. Steckelberg, Είναι ένα σκεύασμα που μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο.

ΑΝΑΓΝΩΣΗ  Σπιτικές θεραπείες για τη γαστρίτιδα στα παιδιά

Συστατικά

  • Ένα χυμό λεμονιού.
  • 2 κουταλιές της σούπας μέλι (30 γραμμάρια).

Παρασκευή

  • Πρώτα, στύψτε το χυμό ενός λεμονιού και ανακατέψτε το με δύο κουταλιές της σούπας μέλι.
  • Αν θέλετε, μπορείτε να ζεστάνετε λίγο το μέλι ή να προσθέσετε το μείγμα σε ένα φλιτζάνι χλιαρό νερό για να ενσωματωθούν τα υλικά και να πίνονται πιο εύκολα.
  • Το ιδανικό είναι να το καταναλώνετε 2 φορές την ημέρα.

 

Μπορεί να σας ενδιαφέρουν: Φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση από την ιγμορίτιδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

5. Φτιάξτε ένα έγχυμα τζίντζερ

Το έγχυμα τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μάλιστα, όπως περιγράφεται αναλυτικά σε άρθρο ανασκόπησης που δημοσιεύτηκε στο Φυτοχημεία, Έχει φυτικές ενώσεις που βοηθούν στην ηρεμία αρκετών τυπικών συμπτωμάτων αυτού του σταδίου, όπως η ναυτία.

Ομοίως, τα στοιχεία δείχνουν ότι τα ενεργά συστατικά του έχουν αντιμικροβιακή και αντιφλεγμονώδη δράση. Εξαιτίας αυτού, είναι ένα επικουρικό για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων των λοιμώξεων του αναπνευστικού που προκαλούν βήχα και πονόλαιμο.

Τα στοιχεία έχουν δείξει ότι το τζίντζερ, σε μικρές δόσεις, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, είναι μια καλή επιλογή σε περίπτωση βήχα και κρυολογήματος.

Συστατικά

  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο τζίντζερ (5 γραμμάρια).
  • 1 φλιτζάνι νερό (250 χιλιοστόλιτρα)

Παρασκευή

  • Για να ξεκινήσετε, προσθέστε το αλεσμένο τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
  • Αφήστε το να ξεκουραστεί για περίπου 10 λεπτά.
  • Καταναλώστε το ρόφημα μία φορά την ημέρα.

Σημείωση: Μελέτες δεν έχουν συνδέσει το τζίντζερ με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου τοκετού ή δυσκολίες εγκυμοσύνης. Παρόλα αυτά, η κατανάλωσή του δεν συνιστάται τις μέρες πριν τον τοκετό, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Ούτε πρέπει να λαμβάνεται σε υπερβολικές ποσότητες. Εάν έχετε αμφιβολίες για την ευκολία και τις κατάλληλες δόσεις, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας.

Πότε να συμβουλευτείτε τον γιατρό;

Η παρουσία βήχα και λοιμώξεων του αναπνευστικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική. Συνήθως υποχωρεί με αυτοφροντίδα, χωρίς να χρειάζονται φάρμακα. Ωστόσο, Εάν ο βήχας είναι χρόνιος ή υπάρχουν σημάδια επιπλοκής (πυρετός, πόνος στο στήθος ή μυς, συριγμός, δυσκολία στην αναπνοή), είναι καλύτερο να πάτε στο γιατρό το συντομότερο δυνατό.

ΑΝΑΓΝΩΣΗ  Τραυματισμοί του δέρματος από την έκθεση στον ήλιο

Επιπλέον, υπάρχει μια σειρά από απλά μέτρα που μπορεί να είναι χρήσιμα για την πρόληψη της εμφάνισης κρυολογήματος και πονόλαιμου:

  • Πλένετε συχνά τα χέρια σας, ειδικά αφού έρθετε σε επαφή με άτομα που είναι άρρωστα ή έχουν κρυώσει.
  • Μην αγγίζετε τη μύτη ή το στόμα σας με άπλυτα χέρια.
  • Αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση σε κρύο και απότομες αλλαγές θερμοκρασίας.
  • Μην μοιράζεστε σκεύη, φαγητό ή ποτά με άλλα άτομα.
  • Ξεκουραστείτε και κάντε μια υγιεινή και επαρκή διατροφή.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει…

Όλες οι αναφερόμενες πηγές εξετάστηκαν σε βάθος από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η εγκυρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία σε αυτό το άρθρο κρίθηκε αξιόπιστη και ακαδημαϊκής ή επιστημονικής ακρίβειας.


  • Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης. (ν.δ.). Βήχας και κρυολόγημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διαθέσιμο στο https://americanpregnancy.org/pregnancy-complications/cough-cold-duur-pregnancy/
  • Ben-Arye, E., Dudai, N., Eini, A., Torem, M., Schiff, E., & Rakover, Y. (2011). Θεραπεία λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού στην πρωτοβάθμια περίθαλψη: Μια τυχαιοποιημένη μελέτη με χρήση αρωματικών βοτάνων. Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική Βασισμένη σε Στοιχεία. https://doi.org/10.1155/2011/690346.
  • Κλινική Mayo. Μέλι: Ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τον βήχα; (2018). Ανακτήθηκε στις 9 Ιουλίου 2020. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/honey/faq-20058031#:~:text=Drinking%20tea%20or%20warm%20lemon ,milliters )%20of%20μέλι%20κατά%20 ώρα ύπνου.
  • Goldman RD. Μέλι για τη θεραπεία του βήχα στα παιδιά. Can Fam Physician. 2014; 60 (12): 1107-1110.
  • Jung TH, Rho JH, Hwang JH, Lee JH, Cha SC, Woo SC. Η επίδραση του υγραντήρα στον πονόλαιμο και τον βήχα μετά από θυρεοειδεκτομή. Κορέας J Anesthesiol. 2011, 61 (6): 470-474. doi:10.4097/kjae.2011.61.6.470.
  • Memoli MJ, Harvey Η, Morens DM, Taubenberger JK. Γρίπη στην εγκυμοσύνη. Άλλοι αναπνευστικοί ιοί της γρίπης. 2013;7(6):1033-1039. doi:10.1111/irv.12055.
  • Rahmani AH, Shabrmi FM, Aly SM. Δραστικά συστατικά του τζίντζερ ως πιθανά υποψήφια για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών μέσω της τροποποίησης των βιολογικών δραστηριοτήτων. Int J Physiol Pathophysiol Pharmacol. 2014; 6 (2): 125-136. Δημοσιεύθηκε 12 Ιουλίου 2014.
  • Semwal, R.B., Semwal, D.K., Combrinck, S., & Viljoen, A.M. (2015). Gingerols και shogaols: Σημαντικές διατροφικές αρχές από το τζίντζερ. Στη Φυτοχημεία. https://doi.org/10.1016/j.phytochem.2015.07.012

Σχετικά Άρθρα

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button