Περιποίηση σώματος

Ιπποφαές: οφέλη για την υγεία

Το ιπποφαές είναι ένας θάμνος που εκτιμάται στην παραδοσιακή ιατρική για τη θρεπτική του σύνθεση. Γνωρίζετε τα κύρια οφέλη του; Ανακαλύψτε τους!

Ιπποφαές, επιστημονική ονομασία Hippophae rhamnoides, Είναι ένας αγκαθωτός θάμνος που προέρχεται από την Κίνα και ορισμένα μέρη της Ευρώπης. Ανήκει στην οικογένεια Eleagnaceae και χαρακτηρίζεται από τα ξυλώδη κλαδιά του που αποτελούνται από επιμήκη φύλλα και μικρά αγκάθια. Έχει επίσης άνθη σε πρασινωπούς τόνους και μικρούς σφαιρικούς καρπούς με εντυπωσιακό λαμπερό πορτοκαλί χρώμα.

Τα τελευταία συλλέγονται όταν φτάσουν σε καλό βαθμό ωριμότητας και στη συνέχεια χρησιμοποιούνται για γαστρονομικούς και ιατρικούς σκοπούς. Μάλιστα, από τον πολτό και τους σπόρους του λαμβάνεται ένα λάδι που έχει αρκετές εφαρμογές ως φυσικό και καλλυντικό φάρμακο. Παρακάτω, θα σας πούμε περισσότερα για τις ιδιότητές του.

Κύριες δραστικές ενώσεις του ιπποφαούς

Πριν αναλύσουμε λεπτομερώς τις χρήσεις και τα οφέλη του ιπποφαούς, αξίζει να επισημάνουμε τα κύρια συστατικά του. Όπως συντάχθηκε σε δημοσίευμα του περιοδικού Αντιοξειδωτικά , Αυτά καλύπτουν τα ακόλουθα:

  • Βιταμίνες Α, Β, C, Κ και Ε.
  • Απαραίτητα μέταλλα (σίδηρος, μαγνήσιο, χαλκός, ψευδάργυρος, νάτριο, κάλιο, φώσφορος, ασβέστιο, άζωτο και μαγγάνιο).
  • Φυτοστερόλες.
  • Απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως παλμιτικό, λινελαϊκό και άλφα-λινολενικό οξύ.
  • Αμινοξέα (θρεονίνη, βαλίνη, μεθειονίνη, λευκίνη, λυσίνη, τρυπτοφάνη, ισολευκίνη, φαινυλαλανίνη, μεταξύ άλλων).
  • Φαινολικές ενώσεις, όπως γλυκοσίδες, φλαβονοειδή και φαινολικά οξέα.
  • Βλεννώματα.


Οφέλη για την υγεία του ιπποφαούς

Στην παραδοσιακή ιατρική, τα φύλλα, τα άνθη, οι σπόροι και τα μούρα του ιπποφαούς έχουν χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα για τον μετριασμό διαφόρων προβλημάτων υγείας. Και παρόλο που οι περισσότερες χρήσεις υποστηρίζονται μόνο από ανέκδοτα στοιχεία, ορισμένες έρευνες το υποδεικνύουν Έχει δυνατότητες για την πρόληψη και τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Ποια είναι τα πιθανά οφέλη του;

Βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης

Λόγω της ενδιαφέρουσας συνεισφοράς του σε βιταμίνες, μέταλλα και βασικά αμινοξέα, το ιπποφαές χρησιμοποιείται ως φυσικό συμπλήρωμα για την καταπολέμηση της κούρασης. Συγκεκριμένα, τα μούρα του χρησιμοποιούνται για τη μείωση της κούρασης και της μυϊκής αδυναμίας.

Επιπλέον, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε μέσω Journal of the Science of Food and Agriculture Το ανέφερε Τα υδατικά εκχυλίσματα από τα φύλλα αυτού του φυτού έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν τη φυσική κατάσταση και προστατεύουν από την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από την εξαντλητική άσκηση.

Προς το παρόν απαιτούνται περισσότερες μελέτες. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι τα μέρη αυτού του φυτού είναι θρεπτικά και μπορούν να είναι χρήσιμα ως αναζωογονητικά.

Το αίσθημα κόπωσης θα μπορούσε να βελτιωθεί με μερικά εκχυλίσματα ιπποφαούς. Δεν είναι μαγική λύση, αλλά κάποια στοιχεία το υποστηρίζουν.

Βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, φλαβονοειδή, βιταμίνες και μέταλλα στα φρούτα του ιπποφαούς είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς. Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Λιπίδια στην Υγεία και τις Ασθένειες που σχετίζονται την πρόσληψή του με αύξηση των επιπέδων λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας, δηλαδή τη χοληστερίνη Καλά.

Σε υγιείς ανθρώπους, αυτοί οι τύποι λιπιδίων συνδέονται με την προστασία της καρδιάς. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά του βοηθούν στην αναστολή των αρνητικών επιπτώσεων του οξειδωτικού στρες, που όχι μόνο αυξάνουν το επίπεδο φλεγμονής, αλλά συνδέονται με χρόνιες παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, όπως η αθηροσκλήρωση.

ΑΝΑΓΝΩΣΗ  Φραγκοσυκιά: ποιες είναι οι φαρμακευτικές εφαρμογές της;

Έχει θετικά αποτελέσματα κατά της κολπικής ατροφίας

Η κολπική ατροφία ή ξηρότητα είναι ένα κοινό σύμπτωμα μεταξύ των γυναικών που φτάνουν στο στάδιο της εμμηνόπαυσης. Η εμφάνισή του σχετίζεται με τη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων, η οποία μειώνει τη φυσική λίπανση του κόλπου.

Αν και υπάρχουν αρκετές θεραπείες ενάντια σε αυτό το σύμπτωμα – όπως κολπικές ενυδατικές κρέμες ή ορμονική θεραπεία -, Η κατανάλωση συμπληρωμάτων με φυτοοιστρογόνα βοηθά επίσης. Σχετικά με αυτό, μια μελέτη του 2014 ανέφερε ότι το έλαιο ιπποφαούς βοήθησε στη βελτίωση της υγείας του κόλπου στην μετεμμηνόπαυση.

 

Οι ερευνητές προτείνουν ότι τα φυτοοιστρογόνα σε αυτό το συστατικό έχουν τη δυνατότητα ως συμπλήρωμα αντικατάστασης οιστρογόνων. Ωστόσο, λείπουν περισσότερα στοιχεία.

Βοηθά στη φροντίδα των μαλλιών

Το λάδι που λαμβάνεται από το ιπποφαές συμπυκνώνει λιπίδια, αμινοξέα και μικροθρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την υγεία των μαλλιών. Μια μελέτη που κοινοποιήθηκε στο περιοδικό Αντιοξειδωτικά επισημαίνει ότι Είναι ένα συστατικό που χρησιμοποιείται ευρέως στη βιομηχανία καλλυντικών, ειδικά σε θεραπείες μαλλιών.

Συνιστάται για την ικανότητά του να μειώνει την υπερβολική λιπαρότητα στο τριχωτό της κεφαλής και να προστατεύει από τη φθορά ή το σπάσιμο των κλώνων. Στην πραγματικότητα, είναι ένα κοινό συστατικό σε πολλές μάρκες σαμπουάν.

Προστατεύει την υγεία του δέρματος

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους το ιπποφαές προστατεύει την υγεία του δέρματος. Πρώτα απ ‘όλα, η άφθονη αντιοξειδωτική του περιεκτικότητα μετριάζει τις αρνητικές επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών, που μειώνει την τάση για πρόωρη γήρανση.

Από την άλλη, οι αντιφλεγμονώδεις, ενυδατικές και αναπλαστικές του ιδιότητες βοηθούν στη φροντίδα του δερματικού φραγμού. Ακόμη, όπως αναλύεται σε μελέτη στο Λιπίδια στην Υγεία και τις Ασθένειεςμειώνει τον κίνδυνο δερματικών παθήσεων.

ΑΝΑΓΝΩΣΗ  Ιπποφαές: φυτό με οφέλη για το δέρμα και την υγεία

Οι μελέτες αναφέρουν ότι το έλαιο ιπποφαούς χρησιμεύει ως συμπλήρωμα για την καταπολέμηση της ακμής, του εκζέματος και ορισμένων δερματικών λοιμώξεων. Επιπλέον, Είναι ένα κοινό συστατικό των αντιγηραντικών καλλυντικών.

Άλλα πιθανά οφέλη του ιπποφαούς

Λόγω του πλούτου του σε βιοδραστικές ενώσεις, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το ιπποφαές συνδέεται με άλλα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι είναι απλώς συμπληρωματική και όχι θεραπεία πρώτης επιλογής.

Τα στοιχεία εξακολουθούν να είναι περιορισμένα, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Ας δούμε και άλλες χρήσεις:

  • Πεπτικές διαταραχές: Λόγω της περιεκτικότητάς του σε βλέννα και αντιοξειδωτικά, το ιπποφαές χρησιμοποιείται ως σύμμαχος για την υγεία του πεπτικού συστήματος. Συχνά χρησιμοποιείται κατά της δυσπεψίας, της γαστρίτιδας, της διάρροιας και της δυσκοιλιότητας.
  • Αναπνευστική υγεία: Η βιταμίνη C, τα φλαβονοειδή και τα μέταλλα σε αυτό το συστατικό ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων του αναπνευστικού, όπως η γρίπη.
  • ΗΠΑΤΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ: Αν και δεν αποτελεί θεραπεία πρώτης γραμμής κατά των ηπατικών διαταραχών, η έρευνα δείχνει ότι το ιπποφαές έχει φαρμακολογικές δυνατότητες κατά της ηπατικής ίνωσης. Επιπλέον, χρησιμεύει ως ηπατοπροστατευτικό.
  • Δυνατότητα κατά του όγκου: Τα φυτικά συστατικά αυτού του φυτού συνδέονται με αντικαρκινική και χημειοπροληπτική δράση. Σε κάθε περίπτωση, χρειάζονται περισσότερα στοιχεία.
  • Υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία: Αν και δεν είναι ένα θαυματουργό συμπλήρωμα κατά του υπερβολικού βάρους, τα θρεπτικά συστατικά του είναι θετικά για να συμπληρώσουν τη δίαιτα. Μελέτες συνδέουν τις ιδιότητές του με την πρόληψη της παχυσαρκίας που προκαλείται από δίαιτα πλούσια σε λιπαρά και μεταβολικές διαταραχές.

Κίνδυνοι και αντενδείξεις του ιπποφαούς

Η λήψη του ιπποφαούς ως τροφής είναι συνήθως ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, τα συμπληρώματα που προέρχονται από τον θάμνο και τους καρπούς του τείνουν να είναι καλά ανεκτά.

Παρόλα αυτά, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις:

  • Ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση Κινδυνεύουν από πονοκέφαλο, ζάλη και διαταραχές του καρδιακού ρυθμού μετά τη λήψη συμπληρωμάτων με ιπποφαές.
  • Η τοπική του χρήση Μπορεί να προκαλέσει εξάνθημα ή αλλεργία σε άτομα με ευαίσθητο δέρμα. Είναι σημαντικό να κάνετε ένα μικρό patch test πριν το χρησιμοποιήσετε πλήρως.
  • Η από του στόματος κατανάλωση λαδιού από ιπποφαές μπορεί να προκαλέσει πεπτικές ενοχλήσεις. Εάν ναι, η χρήση του πρέπει να ανασταλεί.
  • Δεν πρέπει να καταναλώνεται ταυτόχρονα με αντιπηκτικά, αντιδιαβητικά, φάρμακα για αυτοάνοσες διαταραχές ή φάρμακα για ηπατικές παθήσεις.
  • Αντενδείκνυται σε έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες. Επίσης, δεν πρέπει να λαμβάνεται από ασθενείς με χρόνιες παθήσεις, εκτός εάν έχει εγκριθεί από τον γιατρό.

Τα συμπληρώματα ιπποφαούς δεν ελέγχονται από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA). Επομένως, θα πρέπει να αγοράζονται από ένα αξιόπιστο κατάστημα και να ελεγχθεί η ετικέτα τους.

Τα αραιωτικά αίματος δεν πρέπει να συνδυάζονται με συμπληρώματα ιπποφαούς. Η αλληλεπίδραση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες.

Φυσικές θεραπείες με ιπποφαές

Οι θεραπείες για το ιπποφαές παρασκευάζονται τόσο με τα φύλλα όσο και με τους καρπούς του. Τα διαθέσιμα συμπληρώματα είναι συνήθως παρόντα με τη μορφή κάψουλων, σιροπιών, τσαγιού, βαμμάτων, ελαίων και τοπικών αλοιφών. Οι οδηγίες χρήσης μπορεί να διαφέρουν από τη μια παρουσίαση στην άλλη. Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε την ετικέτα.

ΑΝΑΓΝΩΣΗ  Bacopa, ένα φυτό με οφέλη στη μνήμη

Φυσικά, σε γενικό επίπεδο, υπάρχουν κάποιες συστάσεις κατανάλωσης. Παρακάτω τα παρουσιάζουμε αναλυτικά:

  • Έγχυμα αποξηραμένων φρούτων ιπποφαούς: 2 ή 3 φλιτζάνια την ημέρα (500 έως 750 χιλιοστόλιτρα την ημέρα).
  • Φυσικός χυμός φρούτων από ιπποφαές: ένα ποτήρι την ημέρα (200 χιλιοστόλιτρα).
  • Βάμμα: 20 έως 50 σταγόνες, χωρισμένες σε 3 δόσεις την ημέρα.
  • Λάδι: 1 κουταλάκι του γλυκού (5 χιλιοστόλιτρα). Για εξωτερική χρήση, ανακατέψτε με λάδι φορέα (ελιά, καρύδα, αμύγδαλο κ.λπ.).


Έγχυμα με ιπποφαές

Το έγχυμα ιπποφαούς είναι ιδανικό για την αύξηση του επιπέδου ενέργειας και την ενίσχυση της άμυνας. Ακόμη και, χρησιμεύει ως συμπλήρωμα για την υποστήριξη της θεραπείας της αναιμίας.

Τα συστατικά είναι τα εξής:

  • 50 γραμμάρια μούρα ιπποφαούς.
  • 30 γραμμάρια βατόμουρα.
  • 10 γραμμάρια αλογοουράς.
  • 500 χιλιοστόλιτρα νερό.

Ακολουθήστε αυτό βήμα προς βήμα:

  1. Βράζουμε το νερό και όταν πάρει βράση προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά.
  2. Καλύψτε το έγχυμα και αφήστε το να ξεκουραστεί για 10 με 15 λεπτά.
  3. Μοιράστε το για να πάρετε 2 ή 3 μερίδες την ημέρα.

 

Γνωρίζατε ότι τα φρούτα του ιπποφαούς χρησιμοποιούνται και στη γαστρονομία; Μπορούν να παρασκευαστούν ως μαρμελάδες, smoothies, πουρές φρούτων, σάλτσες κρέατος, μεταξύ άλλων.

Τι να θυμάστε;

Στη φυσική ιατρική, το ιπποφαές εκτιμάται για την άφθονη περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικές ουσίες, βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, μεταξύ άλλων θρεπτικών συστατικών. Χρησιμοποιείται για την προστασία της υγείας της καρδιάς, του δέρματος και του πεπτικού συστήματος.

Ωστόσο, τα στοιχεία εξακολουθούν να είναι περιορισμένα. Ως εκ τούτου, προτείνεται μόνο ως συμπλήρωμα.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, η κατανάλωσή του είναι συνήθως ασφαλής και καλά ανεκτή. Μπορεί να συμπεριληφθεί σε διάφορες συνταγές ή να ληφθεί ως εμπορικό συμπλήρωμα..

Μπορεί να σας ενδιαφέρει…

Σχετικά Άρθρα

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button